自信を付けるのに筋トレがオススメな理由
こんにちは、なおひろです。
あなたは自分に自信がありますか？
世の中には、たくさんの自信を付けるための本や情報があります。
にもかかわらず
なぜ、自信があるかと聞かれたら、「自信あります」と答えられないのでしょうか？
そこで今回は自信を付けるのに筋トレがオススメな理由を紹介します。
1.外見が変わる
筋トレすると筋肉がつくので外見が変わります。
かっこよく洋服を着こなせるようになります。
外国人のマッチョな男性はＴシャツにジーンズでもかっこよく見えませんか？
そうです筋肉が洋服すらもおしゃれにしてしまうのです。
逆にがりがりな体型の方は服に着られているような印象を持たれることもあります。
筋トレは血行がよくなるので顔のむくみが取れ、顔が変わります。
体型を自分で変えることができたことは小さな成功体験につながり、自信がつきます。
2.テストステロンが増える
テストステロンは男らしい骨格をつくったり、筋肉を発達させるといった働きがあります。
厚い胸板や広い肩幅をつくるのに欠かせないホルモンといえます。
またテストステロン値が高いとポジティブになれる、記憶力向上といった効果もあります。
そのため筋トレは自信を付けるのに最適です。
3.生活習慣がかわる
筋トレが筋肉増量やダイエットのためのものだと思っていませんか？
筋肉を付けるためには食事に気を付けなければいけません。
必要な栄養素を摂取して、栄養バランスを考えて、ビタミンなどもとってと。
生活が規則正しくなり、生活にメリハリが出てきます。
その結果体型が変わります。
その頃には変化が見えるので筋トレが楽しくなり、もっと筋肉つけようとなります。
その積み重ね成功体験となり自信につながります。
4.目標達成能力が高まる
筋トレはただがむしゃらに頑張れば結果が出るものではありません。
☑食事管理
☑トレーニングの負荷
☑睡眠
☑休息の取り方
など様々な要因が絡んできます。
短期、中期、長期の目標を設定し、実践していく。
短期目標としては今日の食事内容から。
筋トレで培った計画実践力を他分野で使えば、その分野でも成長できると思いませんか？
5.ストレス耐性がつく
筋トレは自ら負荷(ストレス)をかける行為です。
普段からストレスをかけているので、実際にストレスを感じた場合でも体は「いつもの負荷がきたな」と筋トレで負荷をかけたときと同じように対処します。
その結果ストレスに対するハードルが下がり多少のストレスでは動じないようなメンタルが手に入ります。
まとめ
筋トレで自信がつくのは
- 外見が変わる
- テストステロンが増える
- 生活習慣が変わる
- 目標達成能力が高まる
- ストレス耐性がつく
もちろん筋トレの効果はまだまだあります。
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