こんにちは、なおひろです。 仕事が忙しくて運動する時間がない そんなときにオススメなのが筋トレ！ 正しく行えば短時間でも効果があります。筋肉がついて基礎代謝が上がれば、長時間のランニングよりも脂肪燃焼効果があります。 時間がないなら筋トレ！ 今…

こんにちは、なおひろです。 筋トレってきついイメージありませんか？ ジムに行って汗をたくさんかきながらトレーニングして、ヘロヘロになって帰るみたいな。 実際どのくらいトレーニングすればいいかわかりにくいですよね。 そこで今回は筋トレの頻度やセ…